Эмоциональные эффекты жизни в цифровом пространстве

Цифровая реальность: как она изменила наш планету

Современный человек живёт в уникальную эпоху — пора, когда техники входят во все области бытия. Сотовые телефоны, всемирная паутина, социальные платформы, чат-программы и интернет-услуги стали важной частью повседневности. Мы с вами пробуждаемся под звук извещений, смотрим новостные ленты прежде чем умоемся, выкладываем фотографиями завтрака и назначаем собрания через игровые автоматы приложения. Все это выглядит привычным и даже важным. Но за удобством и оперативностью скрываются неуловимые ментальные процессы, которые изменяют наше мышление, осознание себя и окружающего мира.

Статистика прошлых лет показывает подъем объема тоскливых состояний среди молодых людей (особенно членов поколения Z). Эксперты ассоциируют это как с социокультурными факторами (волатильность трудового рынка, неопределённость будущего), так и с особенностями цифровой среды:

Непрерывная подключённость: обман власти и беспокойство

В последние годы эксперты в области психологии всё регулярнее говорят о том, что цифровая среда влияет на наше психическое здоровье не только благоприятно, но и неблагоприятно. Чтобы понять объемы этого воздействия, стоит изучить основные аспекты существования в виртуальном мире и их влияние для психики человека нашего времени.

Результаты длительного недостатка сна:

Психологи рекомендуют применять хронометры для сокращения времени цифровых развлечений или осуществлять на практике сознательное использование контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

Результаты постоянной онлайн-присутствия:

• Повышенная волнение из-за необходимости быть “на контакте”
• Проблемы сна вследствие применения гаджетов до сном
• Падение умения концентрироваться на одной цели
• Утомление от новостного потока

Информативный избыток: когда данных слишком много.

Основание такой зависимости заключается в процессах работы мозга. Сетевые сети, мессенджеры и платформы типа игровые автоматы стимулируют высвобождение дофамина — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим одобрение или сообщение. Мозг оперативно адаптируется к такому “вознаграждению”, образуя особую пристрастие от постоянной возбуждения.

Реальный инцидент: ситуация ученицы московской учебного заведения Лизы (имя изменено), которая стала объектом насмешек одноклассников после публикации неудачного изображения в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной онлайн казино, до вмешательства школьного психолога.

Как выражается данный перегруз?

• Чувство утомления после перелистывания потока новостей
• Трудности с выбором постановлений из-за избытка альтернатив
• Скоростное осмысление сведений (листание а не вдумчивого прочтения)
• Уменьшение желания к обучению неизведанным вещам

Сети медиа: сопоставление самого себя с иными

Одним из примечательных ментальных влияний цифровой времени оказалось трансформация самовосприятия под давлением соцсетей. Instagram*, VK*, ТикТок* заполнены красивыми фотографиями совершенной жития: путешествия по необычным государствам, трендовые наряды, успешные дела и радостные выражения лиц.

По сведениям изучений Института психологии РАН около 38% юных девушек испытывают недовольство своей внешним видом именно после просмотра фото популярных блогеров!

Примеры неблагоприятных последствий:

• Эволюция комплекса неполноценности (“у всех всё лучше”)
• Зависть к триумфам других индивидов
• Создание неправдоподобных представлений от личной существования
• Ощущение одиночества даже при большом количестве “друзей” онлайн

Феномен FOMO: боязнь пропустить нечто существенное

В последние годы среди молодёжи стал популярным термин FOMO (Fear Of Missing Out) — боязнь упустить что-то важное или интересное. Этот феномен неразрывно ассоциирован с регулярным апдейтом потоков соцсетей и желанием быть в знании всех новостей.

Сравнивая собственную настоящую жизнь с “отфильтрованной” изображением других людей, многие стартуют считать себя лузерами. Данное феномен получило название эффект сравнения (social comparison effect). Эксперты отмечают рост объема обращений по поводу пониженной самоощущения в среде тинейджеров и юных взрослых именно после активного использования соцсетей.

• Регулярная проверка оповещений в том числе по ночам
• Сложности с релаксацией без мобильника (“а если нечто произойдет?”)
• Желание участвовать в любых событиях в одно и то же время.
• Чувство недовольства текущим моментом

FOMO показывается иначе:

Цифровое уединение: парадокс нашего времени

Согласно результатам опроса ресурса SuperJob среди начинающих экспертов до 25 лет в крупных населенных пунктах России почти 45% опрошенных признаются в ощущении одиночества, несмотря на оживленную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.

1. Общение онлайн превращается в неглубоким.
2. Человеки опасаются честно проявлять переживания.
3. Растёт подозрительность к новым знакомствам за пределами онлайна.
4. Реальное коммуникация сводится к сообщениями и эмодзи.

Анализы свидетельствуют: современный человек за сутки перерабатывает больше сведений, чем старинный житель за всю жизнь! Данное явление создаёт эффекту информационной перегрузки (information overload), и системы, такие как казино онлайн, являются частью данной цифровой экосистемы. Наш мозг не успевает фильтровать данные по мере значимости — всё кажется экстренным и существенным.

Уныние и тревожные состояния у эпохи Z

Многие юные люди утверждают: когда мобильник теряет заряд или исчезает доступ к сети — возникает тревога. Это феномен называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться без сотового гаджета. По данным анкетирований среди обучающихся московских институтов, более 70% ощущают некомфортность при недоступности доступа к мобильному телефону дольше двух часов.

• Перегрузка сведениями приводит к постоянный стресс.
• Сравнение собственной личности с остальными формирует переживание недостаточности.
• Дефицит настоящих чувств влечет за собой апатию.
• Интернет травля наносит значительный ущерб психике подростков.

Аддикция от гаджетов: актуальные типы аддикции

• Неспособность воздержаться от телефона пусть даже на короткое время
• Прокрастинация посредством бесконечного прокрутки ленты TikTok*
• Геймерство (онлайн-игры) как путь избежать от реальности
• Раздражительность при попытке сократить эксплуатацию девайсов

Причины угрозы развития аддикции:

1. Отсутствие хобби снаружи онлайна
2. Трудности во отношениях с родителями или одноклассниками
3. Низкая самооценка
4. Склонность к избеганию трудностей через погружение в цифровую реальность

Нарушение сна из-за гаджетов

Несмотря на видимую доступность общения в сети, многие подростки люди испытывают одиночество. Виртуальные приятели не всегда становятся настоящими компаньонами по жизни; посещение таких сайтов, как онлайн казино, не восполняет живых чувств; а длинные общения редко перерастают в глубокие отношения вне сети.

Учёные установили: синий излучение мониторов подавляет синтез сонного гормона — гормона сна — вызывая нарушение сна или поверхностный сон даже при кажущемся отдыхе.

• Падение продуктивности днём
• Повышенная раздражение
• Ухудшение мнемоники и концентрации
• Повышение риска тоскливых психических состояний

Интернет–травля: издевательства без границ

Это формирует уникальный тип эмоционального изоляции – когда число контактов растёт, а качество связей снижается…

1. Обиды через замечания под постами
2. Передача молвы или персональной данных без одобрения человека
3. Создание поддельных аккаунтов для буллинга над жертвой.
4. Массовое игнорирование (“бан”) участника коллектива

Одним перемен оказалась опция оставаться на контакте 24/7. Виделось бы, какое может быть лучше? В всякий момент допустимо отправить сообщение товарищу или сотруднику, узнать свежие события или посмотреть шутки в картинках для улучшения настроения. Однако постоянная наличие создаёт парадокс: с одной стороны — чувство контроля над происходящим, с другой стороны — растущую тревожность.

Психологические последствия травли могут быть очень тяжёлыми, вплоть до развития угнетённого состояния или самоубийственных мыслей у жертвы травли. Скажем, определённые персоны в состоянии находить комфорт в цифровых платформах, таких как казино онлайн, чтобы отвлечься от плохих чувств.

Эффект пристрастия: потеря часов зря

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё несколько минут… уже пара часа прошло!”)
• Отсрочка важных обязанностей ради развлечений в интернете
• Ощущение истощения после продолжительного пребывания перед дисплеем
• Развитие привычки избегать трудностей через уход в онлайн пространство

Парадоксально, но чем обширнее вариантов для взаимодействия предоставляет виртуальный мир — тем значительнее показатель напряжения у использующих. Вместо радости от взаимодействия возникает эмоция утомления от необходимости всё время быть включённым в другую жизнь.

Снижение умений живого коммуникации

1. Люди опасаются говорить перед аудиторией.
2. Возникает боязнь общения вживую.
3. Труднее излагать свои размышления высказываниями.
4. Эмоциональная ответ становится менее яркой без эмодзи-подсказок.

Увеличение перфекционизма под воздействием цифровых стандартов красоты

Любой сутки мы имеем дело с огромным потоком данных: новости из разных частей планеты, ленты соцсетей, рекламные сообщения, и уведомления приложений. Если сопоставить объем данных, что человек получал за всю существование сто лет назад и в настоящее время — разница будет огромной.

Онлайн свидания: свежие шансы vs эмоциональные угрозы

Цифровая среда открыла свежие возможности для буллинга среди тинейджеров и молодых взрослых — теперь она может происходить инкогнито через интернет-сообщества или личные сообщения в мессенджинговых приложениях.

Душевные риски виртуальных свиданий:

1. Быстрое разбитие надежд при расхождении предвкушений/действительности;
2. Боязнь раскрыться другому индивидууму;
3. Склонность рассматривать персон как “временных компаньонов”;
4. Рост числа краткосрочных отношений без сильной эмоциональной вовлечённости;

Благоприятные преимущества дигитализации ментальности

* Сетевое платформа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., операции которой признана экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Отдельные услуги могут быть ограничены или запрещены на территории РФ